17 500 Ft
Az életmódváltás nem egy egyszeri döntés, hanem egy folyamat. A dietetikai kontroll alkalmak célja, hogy ebben a folyamatban folyamatos, személyre szabott támogatást kapj – olyan módon, ami valóban illeszkedik a mindennapjaidhoz.
A kontroll során visszatekintünk az elmúlt időszak tapasztalataira: mi működött jól, hol ütköztél nehézségekbe, és milyen változásokat tapasztaltál a közérzetedben, emésztésedben vagy akár a laboreredményeidben. Nem a „tökéletességet” keressük, hanem azt, hogy mi segít Téged előre – reálisan, fenntarthatóan.
Fontos számomra, hogy ezek az alkalmak biztonságos, ítélkezésmentes teret adjanak. Itt őszintén beszélhetsz a kihívásokról, elakadásokról vagy akár a motiváció csökkenéséről is. Együtt keressük meg azokat a megoldásokat, amelyek új lendületet adnak, és segítenek visszatalálni a saját egyensúlyodhoz.
Mire számíthatsz a kontroll során?
– a korábbi javaslatok áttekintése, finomhangolása
– új célok meghatározása a jelenlegi élethelyzetedhez igazítva
– gyakorlati, könnyen beépíthető megoldások
– támogatás a nehezebb időszakokban is
– motiváció erősítése és pozitív visszacsatolás
A kontroll alkalmak során nemcsak az étrendedet alakítjuk tovább, hanem azt is erősítjük, hogy magabiztosan tudj döntéseket hozni a hétköznapokban. Hiszem, hogy a tartós változás kulcsa nem a szigor, hanem a tudatosság és az önmagaddal való együttműködés.
Szakmai szemléletemet továbbra is a naprakész tudás és a holisztikus megközelítés határozza meg: figyelembe vesszük a tested jelzéseit, az életmódodat és a lelki tényezőket is. Minden apró lépés számít – és ezek együtt vezetnek valódi eredményekhez.
Ha szeretnéd, hogy ne egyedül kelljen végigmenned ezen az úton, és jól jönne egy támogató, szakmai kísérés, várlak szeretettel dietetikai kontrollra.
Személyre szabott étrendtervezés – iránytű a mindennapokhoz
Ha szeretnél egy jól követhető, mégis rugalmas rendszert az étkezésedben, az étrendtervezési csomagom abban segít, hogy ne kelljen többé találgatnod. Egy olyan személyre szabott, 1 hetes étrendet kapsz, amely valóban illeszkedik az életedhez – nem csak elméletben, hanem a gyakorlatban is.
A közös munka egy 60 perces, átfogó konzultációval indul, ahol részletesen átbeszéljük az étkezési szokásaidat, az életmódodat, az egészségi állapotodat és a céljaidat. Számomra fontos, hogy ne csak azt lássam, mit eszel, hanem azt is, hogyan telnek a napjaid, milyen kihívásokkal találkozol, és mi az, ami számodra valóban működhet.
Ez az alapja annak az étrendnek, amelyet kifejezetten Neked állítok össze.
Mit tartalmaz a csomag?
– egy 60 perces, személyes vagy online konzultáció
– egy 1 hetes, részletesen kidolgozott, személyre szabott étrend
– gyakorlati útmutatás az ételek összeállításához és variálásához
– ajánlások az alapanyagokra, adagokra és napi ritmusra
Az étrend összeállításánál nem sablonokban gondolkodom. Figyelembe veszem az ízlésedet, az időbeosztásodat, az esetleges érzékenységeidet és a céljaidat is – legyen szó életmódváltásról, testsúlyrendezésről vagy valamilyen egészségügyi állapot támogatásáról.
A cél nem az, hogy „tökéletesen” kövesd az étrendet, hanem hogy kapaszkodót adjon a hétköznapokban. Egy olyan mintát, amelyből megtanulhatod, hogyan építsd fel a saját, kiegyensúlyozott étkezésedet – akár hosszú távon is.
Holisztikus szemléletben dolgozom: az étrended nem különálló elem, hanem az életed része. Éppen ezért fontos, hogy fenntartható, élvezhető és számodra is reális legyen. Nem tiltásokban, hanem lehetőségekben gondolkodunk.
Ha szeretnél egy átlátható, személyre szabott irányt, ami segít elindulni vagy továbblépni az utadon, ez a csomag biztos alapot adhat számodra.
A dietetikus főiskolai végzettséggel rendelkező egészségügyi szakember. A főiskolai évek alatt elsajátítjuk az egészséges gyermek-felnőtt-idős korosztály táplálkozásbeli sajátosságait és az egyes betegségekhez illeszkedő dietoterápiát is. Dietetikus működhet kórházakban, magán intézményekben tanácsadó dietetikusként, vagy elkészítheti különféle nagykonyhát diétás menüjét is, mint élelmezésvezető.
Gyakori a pácienseim körében az inzulinrezisztencia, egyéb cukorbetegségek, pajzsmirigy problémák, agyalapi mirigy problémák. Sok páciensemnek segítettem ételintolerancia, ételallergia miatt (pl: laktózérzékenység, tejfehérje-allergia, tojás-allergia, fruktóz malabszorpció, hisztaminintolerancia…stb.).Autoimmun betegségek dietoterápiáját is szívesen vállalom, mint a Hashimoto és cöliákia.
Kereshettek bátran szív- és érrendszeri betegséggel, májbetegséggel is.
DE! Vesebetegekkel, gyulladásos bélbetegekkel (crohn, colitis), onkológiai betegekkel nem foglalkozom, nekem sem lehet mindenre rálátásom, így ilyen esetekben szakértő kollégához irányítok mindenkit.
A beszélgetés során kitérünk a problémádra, megnézem a leleteidet is. Megbeszéljük, hogy van-e allergiád, ételintoleranciád vagy folytatsz-e valamilyen speciális diétát, amivel össze kell fésülni az alap diétát. Az életmódbeli szokásaidra is kitérünk: alvás, stressz menedzsment, fizikai aktivitás.
Ezután belecsapunk az új diéta tudnivalóiba. Eddigre már bennem körvonalazódik, hogy mennyire kell az elején, kis lépésekben kezdenünk, vagy csak pár praktikára, változtatásra van-e szükséged. Általában egyszerre nem szoktam túl sok mindent a betegeimre zúdítani, mert az a tapasztalatom, hogy akkor megijednek, hirtelen túl sok tényezőre kellene figyelni, így 3-4 pontot szoktam kiemelni, amit ott és akkor a legfontosabbnak gondolok. A kontrollok alkalmával pedig a többit meg tudjuk beszélni, ha már az alapok megvannak.
A végén együtt összegezzük és 1 hónapig gyakorolsz, beépíted a hallottakat, majd a kontroll konzultáció alkalmával megbeszéljük, hogy mit sikerült bevezetni, mi volt a legnehezebb, legkönnyebb.
Elég rugalmas vagyok, ha arról van szó akár hétvégi időpontot is megbeszélhetünk. Általában hétfőn és pénteken 18-20 óra között; kedden 13:00-19:00 között; szerdán és csütörtökön pedig délelőtt 8:00-12:00 között vagyok szabad.
Ha szeretnél konzultálni, keress bizalommal a Kapcsolatok menüpont alatti fórumok egyikén.
Jelenleg online formában vagyok elérhető, így az ország bármely szegletéből kereshettek bizalommal.
Az otthonod kényelméből, skype-on, Teams-en, Zoom-on, Messengeren, Viberen keresztül is tudunk beszélgetni.
Jegyzetelned szigorúan véve nem kell, én szoktam azért javasolni, mert bár megkapod a konzultációt követően az általam írt összesítőt, de így neked is lesz egy általad, a te logikád szerint összeírt vázlat.
Annak örülök mindig, ha az orvosi leleteidet látom, hiszen ezek sok fontos információval szolgálnak nekem, amit mondjuk magadtól nem mondanál, vagy nem is értesz egészen.
